健康チョコブログを書いてるMikaです。
私、チョコレートが大好きで、
一口食べるだけで幸せな気分になるんですよね。
ハイカカオチョコレートが健康良いと知ってから、
毎日、10g〜20g程度は食べてます。
食べてからは体の調子も良さげなので、
私が知ってる範囲でシェアできたらと思います。
ハイカカオチョコレートの健康に良いところ
気分を上げてくれたり、
幸せな気持ちにしてくれるチョコレート。
食べることで健康に良いところが
たくさんあるようです。
血圧が高めな方には
血圧のピーク値を下げてくれたり、
認知症の予防の健康習慣にも一役買っていたり、
様々な研究でも健康に良いことが
分かってきているようです。
参考記事：明治 みんなの健康チョコライフ
https://www.meiji.co.jp/chocohealthlife/news/research_final.html
早速、60歳を過ぎた父と母に
ハイカカオチョコレートを
食べる習慣をオススメしました。
いつまでも元気でいてほしいという私の願いを込めて。
体に良いチョコレートの選び方と1日の食べる量
1日の目安量
間食の目安量と同じくらいが良いみたいです。
1日200kcalを超えない程度、
つまり、1日25g前後が適量だと思います。
たくさん食べすぎたり、
深夜に食べると体重や体型に出てしまいがちですが、
日中の間食なら、大きな影響はないと言われています。
ハイカカオチョコレートの選び方
カカオ含有量70%以上がオススメです。
海外で健康志向が高い方などは、
100%を1日10g程度、食べてたりするそうです。
個人的にはBean to bar chocolateがお気に入り。
カカオとカカオバター、甘味料のみで
作られているものもあるので、
余計なものがあまり入っていないところが好きです。
習慣化すると心身に良いと分かりました。
知れば知るほど続けたくなりますね。
私にとって好きな食べ物なので、
食べすぎないように気をつけながら、
健康な体づくりを心がけます。
