ダイエットの第一歩、毎日の調理油をオリーブオイルへ切り替えてみよう！

健康チョコブログを書いてるMikaです。

地道にダイエットにも励んでいます。

まずは調理油をオリーブオイルに

切り替えるところからやってます。

脂質には変わりありませんが、

オレイン酸など健康に良い

成分が多く入っていると聞きました。

もう少し掘り下げて、

良いところを調べてみました。

オリーブオイルはダイエットに良いって本当？

普段、料理で使っている調理油を

オリーブオイルに変えて適度に摂ることで、

ダイエットのサポートにつながるようです。

理由は、オリーブオイルに含まれている

オレイン酸という成分が

便秘解消の助けになっているんだとか。

その他にも抗酸化作用があったり、

体内の悪玉コレステロールを減らしてくれたりと、

色々、活躍しているみたいです。

ただし、1gあたり約9kcalあるので、

食べるタイミングや使い方には

気をつけたいですね。

参考記事：KAWASGIMAYA　「オリーブオイル」5つの効果【飲むと健康に良いの？】

レモン汁とオリーブオイルと塩のみで

ドレッシングを作ってみると

すぐに作れて使いやすそうですね。

オリーブオイルはどんな料理にも合うので、

ドレッシングだけでなく、

炒め物に使う油を置き換えるのもありですね。

実家で生活していた頃は、

母がどんな料理にも必ずオリーブオイルを使ってました。

このことを知ってから、

母の健康へのアンテナの高さに驚きました。

始めたばかりのダイエットで、

できることはたくさんありますが、

一つずつ試して、自分にあうかどうか

確かめることも大切だな、と思いました。

オリーブオイルは健康に良くても、

油には変わりないので、

摂りすぎに気をつけて、楽しく続けていきます。